jak się

Witam, Ja teź mam nadzieję że to przez święta - obiecuję zdac sprawę jak to sie wsszyskto skończyło. Oby szczęśliwie. Pozdrawiam wszystkich

Już mi się aż tak nie śpieszy, fotke dam jak dorwę cyfrówkę. Na www.jkd.pl powinien być identyczny, żółty na zdjęciach...

Jak niekoniecznie ze Slaska to SGGW w Warszawie... sam zamierzam sie wybrac

Ziomek, nie oplaca sie robic tych 20 pompek. Juz lepiej robic 20x3 czy cos takiego, bo jak dajesz rade zrobic 20 na serie to 3 seryjki wyciagniesz, a dadza lepszy efekt ;) bo takie pompkowanie po 20 dziennie nie przyniesie ci szybko efektu.

pewnie się spodziewa maga przyrostów bez tłuszczu. Jak chyba każdy, tylko że to niema tak chop-siup.

Zgadza sie vapor ma dlatego jak juz pisalem planowalem tak: 1)obecny cykl kretynowy-6tygodni 2)purple wraath + v12 lub nitrix(jelsi nie ma kretki) - 6tygodni 3)nano vapor -6 tygodni

Cel: Masa (najlepiej czysta masa) BTW: 200,73,290 Myślałem jeszcze żeby zamienić 4 posiłek z 5. Tuńczyk byłby super tylko jak mam go zjeść to na samą myśl mi się niedobrze robi . Zmieniony przez - tchopek w dniu 2009-04-11 22:11:23

witam mam takie pytanie biere ruską metę 15mg dziennie ważę 63kg przy wzroście 175cm już 6 dzień biorę do tego jeszcze białko 3 razy dziennie witaminy i osłonkę co do diety to nie stosuje sie.Jak narażie nie widze efektów co wy o tym myślicie czy jest jeszcze na to czas czy juz powinna diałać z góry dziękuje za odpowieć pozdro!!!!!!!!!

W KELTON'ie przysługuje Ci jeszcze 5% rabatu. Lepiej poczekać i dozbierać niż później pluć sobie w brodę. Mam taką ławkę jak chcesz kupić i stoi tylko w kącie. Cała się chwieje, stojaki mało funkcjonalne itd. Dużo osób pisało ,że popękały spawy. Ja już jakiś czas ćwiczę na sprzęcie KELTON'a i wszystko bardzo fajnie śmiga nie to co w marketówce [...]

aha ok dzięki ale jak wypije więcej to też nic się nie stanie ? :D Sog leci Zmieniony przez - CzlowiekBigos w dniu 2011-10-18 16:19:11

Aha czyli to, że biję Serwatkę białka na śniadanie nie przeszkadza abym po zjadł kreatynę? Tak samo shake białkowo-węglowodanowy po treningu nie szkodzi jak wezmę przed Kreatynę? W sumie wszystko powinno się wchłonąć ; )

Zgadzam się FBW jak dla niego a ciężar niech dokłada ile ma siły na serie i nie próbuje robić rekordów i podnosić na raz ;)

Jak nie masz sprzętu weź się za streetworkout .

"mieszane sztuki walki czyli street fight :)) jest tam BJJ thai box, kick boxing" mma i street fighting to dwie zupełnie różne sprawy... ja też polecam bjj i jak będziesz miał okazje to uderzaj na siłke bo 58 kg przy 182 cm to naprawde mało. no i żeby szybciej masy przybrać to radził bym zaopatrzyć sie w jakieś odżywki.. kreatynke np. [...]

Wg mnie najlepszy styl to styl łączony- uderzany + coś z grapplingu. Poszukaj jakichś combatów. Zastanów się nad Krav-maga Z każdym przeciwnikiem walcz jak najlepiej potrafisz. Nawet jeśli jest słaby i możesz go poważnie uszkodzić, to masz szansę odstraszyć innych

No może się pomyliłem Z każdym przeciwnikiem walcz jak najlepiej potrafisz. Nawet jeśli jest słaby i możesz go poważnie uszkodzić, to masz szansę odstraszyć innych

nie doczekalem sie jeszcze odpowiedzi: podam pytanie teraz w zmienionej formie: czy jak bede jadl taka sama ilosc jedznia to bede wazyl tyle samo czy bedzie mi rosla masa? dziekowa za odpowiedz

[...] nie sztangę, lecz sztangielek przenosisz... Jeśli jednak sztangę, to cóż, muszisz starać się wyeliminować naturalną pomoc tricepsa i nie pomagać sobie nim. Ćwiczenie dobre jak każde inne - jeśli jest wykonane poprawnie. Osobiście go raczej nie stosuję, ale co kto lubi. Popracuj zatem nad techniką. Zmieniony przez - Plewer w dniu 2009-05-11 [...]

W Kato na siłce w Spodku spotkałem się po raz pierwszy ze specjalną maszyną do tego ćwiczenia. Zaznaczone są na nim mięśnie pleców i klatki piersiowej. I jak do tego siadłem po dłuższej przerwie, to miałem zakwasy i tu i tu. Ale przy sztangielce właściwie nigdy nie odczułem pracy mięśni klatki piersiowej, więc ćwiczenie wyrzuciłem z planu.

Nie mogę zbyt dużo tłuszczów, bo mnie potem brzuch boli, po 2 nie jem jakoś zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : [...]